Quins són els 10 beneficis de la vitamina B1?

Vitamina B1 en pols, també anomenada tiamina, és una de les vuit vitamines del grup B que assumeixen una part important per mantenir el benestar i la prosperitat en general. La tiamina va ser la principal vitamina B que es va trobar, posteriorment l'assignació com a vitamina B1. Té un impacte crític en el canvi dels aliments en energia i ajuda a una bona digestió. Obtenir suficient vitamina B1 és fonamental per prevenir la manca i les condicions mèdiques relacionades. Els següents són 10 avantatges basats en proves d'aquest nutrient vital:

1. Dona suport a la producció d'energia

Una de les funcions principals deVitamina B1 en polsés la seva part en la creació d'energia al cos. La tiamina és probablement un coenzim per a la diferència de carbohidrats en glucosa, que després s'utilitza per transmetre ATP, la font fonamental d'energia a nivell cel·lular [1].

La tiamina també participa en la descomposició de proteïnes i greixos per obtenir energia. Sense suficientVitamina B1 en pols, les cèl·lules no poden accedir a l'energia de manera eficient a partir de fonts d'aliments. Obtenir suficient tiamina pot donar suport a la producció d'energia del cos i prevenir la fatiga.

En general, el paper de la tiamina en la producció d'energia és indispensable per mantenir la funció metabòlica global i la vitalitat del cos. La manca de tiamina pot provocar una disminució dels nivells d'energia, debilitat i una capacitat cel·lular obstaculitzada. En conseqüència, garantir una ingrés satisfactòria de vitamina B1 mitjançant una rutina d'alimentació o suplementació raonable és fonamental per donar suport a la creació d'energia ideal i, en general, al benestar. En donar suport a les vies de producció d'energia, la tiamina permet que les cèl·lules funcionin de manera eficient i eficaç, contribuint al benestar i la vitalitat generals.

2. Manté la funció nerviosa sana

Les cèl·lules nervioses requereixen un subministrament continu de tiamina per funcionar correctament. La vitamina B1 dóna suport a la senyalització i la comunicació nervioses saludables [2].

La insuficiència de tiamina pot provocar danys nerviosos després d'un temps. Els primers efectes secundaris inclouen formigueig, entumiment, pèrdua de reflexos i problemes de coordinació muscular. La manca de tiamina més desenvolupada pot provocar la desaparició de les cèl·lules nervioses sempre que no es tracta.

Obtenir suficient vitamina B1 protegeix les cèl·lules nervioses i manté la capacitat neurològica sòlida, evitant problemes com la mort i els tremolors a les mans i els peus.

3. Dona suport a la salut cardiovascular

Les investigacions emergents suggereixen que la vitamina B1 pot promoure la salut del cor de diverses maneres. La tiamina ajuda a mantenir el ritme cardíac normal i la conducció entre les cambres del cor [3].

La vitamina B1 també sembla donar suport al flux sanguini saludable a les artèries. La manca s'ha relacionat amb una aposta més gran de l'aterosclerosi o el desenvolupament de placa en conductes a llarg termini [4].

Obtenir una quantitat adequada de tiamina de la rutina o millores de menjar pot ajudar a mantenir-se al dia amb una circulació saludable i una capacitat cardíaca normal. Encara es requereix més examen de les conseqüències particulars de la tiamina per al risc de malalties coronàries.

4. Ajuda a convertir els aliments en energia

A més de donar suport a la producció d'energia, la vitamina B1 assumeix una part fonamental en la descomposició dels carbohidrats, proteïnes i greixos de les fonts d'aliments [5].

La tiamina funciona com un coenzim per a les respostes bàsiques que converteixen els macronutrients en fonts d'energia utilitzables. Sense prou vitamina B1, el cos no pot obtenir energia de manera adequada a partir de l'ingrés dietètic.

Obtenir una quantitat adequada de tiamina garanteix que el cos pugui metabolitzar els nutrients dels aliments i convertir-los en energia cel·lular. Això evita problemes amb la fatiga, la digestió i el manteniment del pes.

5. Suporta la funció cerebral saludable

La tiamina és important per mantenir-se al dia amb el benestar normal del cervell i la capacitat mental. Manté la digestió energètica a les cèl·lules cerebrals i ajuda a la producció de neurotransmissors [6].

La insuficiència de tiamina s'ha relacionat amb la debilitat de la memòria momentània, l'aprenentatge i el maneig de dades. Els concentrats en mostrar suplements de tiamina poden funcionar en el rendiment cognitiu en persones amb mancança [7].

Obtenir suficient vitamina B1 de la rutina d'alimentació recolza la ment i preserva la cognició saludable a mesura que envellim. Encara es requereix més exploració sobre l'efecte de la tiamina sobre la degradació cognitiva relacionada amb l'edat.

6. Ajuda a prevenir rampes a les cames

Els baixos graus de tiamina s'han relacionat amb un risc ampliat de rampes insoportables a les cames, especialment durant l'exercici. La vitamina B1 manté la marca neuromuscular adequada, que evita les compressions musculars inusuals [8].

Els rampes a les cames relacionats amb la manca de tiamina es produeixen amb freqüència al vespre i influeixen en els vedells, els peus i els dits dels peus. S'ha demostrat que prendre un suplement de vitamina B1 disminueix la recurrència i la gravetat dels rampes de vegades.

Mantenir-se al dia amb l'admissió satisfactòria de tiamina dels aliments o les millores pot ajudar a combatre l'estrenyiment incòmode de les cames per a determinades persones. Assegureu-vos d'assessorar el vostre metge d'atenció primària sobre rampes diligents o greus a les cames.

7. Pot ajudar a tractar els trastorns metabòlics

Els suplements de tiamina s'utilitzen de tant en tant com a component dels plans de tractament per a problemes metabòlics específics relacionats amb la digestió energètica impedida [9].

Per exemple, el tractament amb tiamina pot ajudar a millorar els símptomes en desenvolupament en persones amb malaltia mitocondrial, manca de PDHD i malaltia MELAS. Encara es requereix més investigació clínica.

Treballeu contínuament amb un proveïdor de serveis mèdics experimentat abans de prendre suplements de tiamina en dosis altes per tractar una malaltia.

8. Important durant l'embaràs i la lactància

Les necessitats de tiamina augmenten durant l'embaràs i la lactància. La vitamina B1 dóna suport al desenvolupament fetal i garanteix nivells adequats de llet materna [10].

La manca durant l'embaràs s'ha relacionat amb la preeclampsia, el baix pes al néixer i diferents complexitats. Obtenir suficient tiamina de les vitamines prenatals o de la dieta és important per a la salut materna i infantil.

Els suplements de tiamina es consideren segurs durant l'embaràs i la lactància quan s'utilitzen adequadament. Consulteu amb el vostre ginecòleg sobre els vostres requisits singulars.

9. Pot ajudar a tractar la síndrome de Wernicke-Korsakoff

La insuficiència de tiamina pot avançar en última instància a la síndrome de Wernicke-Korsakoff (WKS), un problema neuropsiquiàtric greu [11].

El WKS és més normal en persones amb dependència de begudes alcohòliques a causa de l'admissió dietètica desafortunada i una assimilació debilitada de tiamina. Els efectes secundaris inclouen canvis de visió, atàxia i debilitat de la memòria.

La tiamina en porcions altes sota vigilància clínica és el pilar del tractament de la WKS. El tractament pot ajudar a revertir els efectes secundaris i prevenir el dany cerebral a llarg termini la major part del temps sempre que es tendeix a fer-ho ràpidament.

10. Ajuda a regular l'equilibri d'electròlits

A més del seu paper en el metabolisme energètic, la tiamina ajuda a l'absorció de minerals electròlits com el sodi, el potassi i el clorur [12].

Adequatvitamina B1polsés necessari per mantenir l'osmosi cel·lular i l'homeòstasi. La deficiència pot provocar una forma anormal dels glòbuls vermells i un equilibri d'electròlits alterats.

Aconseguir una ingesta suficient de tiamina ajuda a regular els minerals vitals per a l'equilibri de líquids, la senyalització nerviosa, la funció muscular i molt més. Encara es necessita més investigació clínica sobre aquest mecanisme específic.

En resum, la vitamina B1 o tiamina és un micronutrient fonamental que assumeix una part bàsica en la creació d'energia, benestar nerviós, capacitat cerebral, equilibri electròlit, a partir d'aquí, el cel és el límit. Prendre prou del vostre règim alimentari o dels suplements pot ajudar a prevenir la manca i les complexitats relacionades. De la mateixa manera que amb qualsevol millora, aconselleu al vostre proveïdor d'atenció mèdica que localitzeu la dosi i la forma ideals per als vostres requisits singulars.

Xi'an ZB Biotech Co., Ltd ésfabricant de pols de vitamina B1, podem subministrar-vos càpsules de vitamina B1 o pastilles de vitamina B1. La nostra fàbrica també pot oferir un servei únic OEM/ODM, tenim un equip professional per ajudar-vos a dissenyar embalatges i etiquetes, si esteu interessats, podeu enviar un correu electrònic aJessica@xazbbio.comoWhatsApp. 

Referències:

1. Pintes, GF (2008). _Les vitamines: aspectes fonamentals en nutrició i salut_ (3a ed.). Elsevier Academic Press.

2. Katta, N., Kaur, S. i Chakrapani, V. (2022). Bioquímica, tiamina. A StatPearls. Publicació StatPearls.

3. Donnino, MW, Andersen, LW, Chase, M., Berg, KM, Tidswell, M., Giberson, T., Wolfe, H., Goyal, M., Porrah, G., Cocchi, MN, Smith, K. i Tanski, M. (2018). Assaig aleatoritzat, doble cec i controlat amb placebo de tiamina com a reanimador metabòlic en xoc sèptic: un estudi pilot. Medicina crítica, 46(3), 360–367.

4. Porter K. (1961). Patogènesi de l'aterosclerosi. American journal of pathology, 39, 463–480.

5. Combs GF Jr. (2008). Les vitamines: aspectes fonamentals en nutrició i salut. 3a edició. Elsevier Academic Press, Amsterdam.

6. Langlais PJ, Mair RG (1990). Efectes protectors de l'antagonista del glutamat MK-801 sobre lesions induïdes per piritiamina i canvis d'aminoàcids al cervell de rata. Journal of Neuroscience, 10(6), 1664–1675.